Този сладкиш на основата на моркови, круши и стафиди е задоволителна и здравословна алтернатива на повечето сладкиши. Морковите съдържат антиоксиданти и бета каротин за блестяща кожа. Крушите (особено тези с червена кора) са богати на минерали и фитохимикали против стареене, а стафидите – на фибри за подобряване на храносмилателната функция. Колагенът в рецептата осигурява допълнителна…

Цинкът (Zn) е вторият най-разпространен микроелемент в организма след желязото. Действа като антиоксидант и се бори с уврежданията от свободните радикали, спомага за забавянето на процесите на стареене и за правилното клетъчно делене, участва в многобройни биохимични пътища (на имунната, репродуктивната, скелетната и други системи). Препоръчителната дневна доза (ПДД) за цинка е както следва –…

С настъпването на есента идва и желанието за чаша ароматен билков чай, съчетан с хрупкава бисквита или друго сладко изкушение. Днешната рецепта е за здравословни и лесни за приготвяне мъфини, богати на полезни мазнини и пребиотични фибри, които не само поддържат здравето на червата, но и подпомагат отслабването. Без глутен и без добавена захар –…

По подразбиране всички необработени (цели) храни – бобови и зърнени култури, зеленчуци и плодове, семена и ядки – са добър източник на енергия. Поради уникалното си съдържание на нутриенти обаче, някои храни са по-добри енергийни стимулатори от други. Сред тях са: Авокадо Този суперплод е с високо съдържание на полезни мазнини и фибри, като и…

Този луксозен скраб за тяло не само ще ви помогне да отстраните мъртвите клетки, но и да подобрите кръвообращението и външния вид на кожата си. Приготвя се буквално за минути с изцяло натурални съставки. Можете да направите един за себе си и един (или няколко) за подарък. Необходими продукти: ¾ ч. ч. кафява захар2 с….

Утвържденията са много повече от позитивно мислене. Те използват силата да станете това, върху което се фокусирате, и да промените начина си на мислене. Позитивните афирмации сами по себе си надали ще ви излекуват от дадено хронично заболяване. Но ще ви помогнат да се съсредоточите върху здраво тяло, вместо постоянно да мислите за проблемите, свързани…

Обичате хляб, но поради една или друга причина го избягвате? Ето една рецепта за безглутенов и нисковъглехидратен плосък хляб, подходяща дори за хора на кетогенно хранене. Добавете любимите си гарнитури и навийте на руло! Необходими продукти:½ ч. ч. кокосово брашно2 с. л. смляно ленено семе или псилиум хуск1 с. л. зехтин екстра върджин + 1…

Какво представлява стареенето? Стареенето е естествен процес, а не болест. Това е нещо, което всеки преживява и с което може да се справи по положителен начин. В идеалния случай старостта се съпътства от много предимства – време само за себе си, в което да се наслаждавате напълно на живота, възможност да помагате на другите (както…

Киноата е древна безглутенова зърнена култура, произхождаща от Южна Америка. Освен протеини, съдържа витамини от група B, желязо, калий, калций, магнезий и фосфор. Заредена е също с алфа-линоленова киселина и бета-каротин, които са силно противовъзпалителни, както и с фитохимикали, които защитават сърдечно-съдовото здраве чрез понижаване нивата на холестерола. Червените боровинки са богати на антоцианини –…

През последните 10 години органичната (биосертифицираната) храна доби голяма популярност. Информираността на потребителите, съчетана с тенденция към по-здравословен начин на живот, стремително нарасна. Според Асоциацията за органична търговия (OTA) само през 2020 г. продажбите на органични храни са се увеличили с 12% до малко под 62 милиарда долара, което е повече от удвояване на продажбите…

Отпиването на ледено студена лимонада в горещ летен ден е едно от най-големите удоволствия в живота, а приготвянето на здравословна лимонада от нулата е най-лесното нещо, с което могат да се справят даже и децата. В крайна сметка това са само три съставки – лимонов сок, подсладител и вода! А вкусът е толкова свеж, че…

Лимфната система играе важна роля по отношение на имунитета, като транспортира белите кръвни клетки, предотвратява (или активира) образуването на ракови клетки и изхвърля някои вирусни и бактериални заплахи. Когато лимфата не тече оптимално, имунната защита е компрометирана. Но кои са признаците за конгестия на лимфната система? Това са акне (и други кожни проблеми), главоболие, запек,…