Грижата за себе си не е нито лукс, нито проява на егоизъм. Напротив, тя е основно право на всеки човек да изглежда добре и да се чувства добре и е от решаващо значение за собственото му благополучие. Защото ако човек не се погрижи първо за себе си, как би могъл да се погрижи за някой друг… и ако не обича истински себе си, как би могъл да обича някой друг?

Но какво всъщност включва грижата за себе си? Грижата за себе си включва правенето на неща, които карат тялото и ума (но и душата) да се чувстват отпочинали и хармонични. От начина на хранене през съня до личностното развитие, грижата за себе си подобрява цялостното благосъстояние на индивида.

Начин на хранене

Консумирайте повече органична храна – това ще сведе до минимум токсичното натоварване на организма.
Пийте повече вода – правилната хидратация подпомага детоксикацията и клетъчната регенерация (златното правило е 30 мл вода, по възможност филтрирана, на всеки килограм телесно тегло).
Редуцирайте алкохола и кафето до три напитки седмично – и двете нарушават баланса на кръвната захар и съня.

Ритуали за грижа за тялото

Започнете терапия с инфрачервена сауна – инфрачервената сауна осигурява редица предимства, сред които детоксикация, подмладяване и подсилване на имунната система.
Подарете си масаж – тази форма на релаксация автоматично вкарва нервната система в парасимпатиково (спокойно) състояние, подкрепя дейността на надбъбречните жлези и регулира хормоналния фон.
Правете вани с английска (епсомова) сол – магнезият облекчава болките, отпуска мускулите и подобрява съня. 
Правете сухо изчеткване на тялото – сухото изчеткване на тялото стимулира лимфната система, но и имунитета, тъй като част от имунните клетки се намират именно в лимфата.
Пробвайте жабурене с масло за здрави венци и зъби – жабуренето с масло е древен аюрведичен метод за поддържане на добра устна хигиена, който възстановява микробиома в устната кухина, поддържа здравето на венците и спомага за избелването на зъбите.

Сън

Изключете цифровите устройства два часа преди лягане – мониторите на компютъра, мобилния телефон и телевизора излъчват жълта, зелена и синя светлина, която възпрепятства образуването на мелатонин – невротрансмитерът, който отговаря за дълбокия качествен сън.

Движение

Градинарствайте – градинарството не само предлага физическа активност, но може да бъде и време за медитация далеч от ежедневния стрес и електрониката. Ако нямате градина, просто отглеждайте билки на перваза на прозореца.
Практикувайте йога – йогата повишава жизнената енергия и чувството за виталност, подобрява мускулния тонус и физическата издръжливост и успокоява ума. Има различни форми на йога (аштанга, виняса, кундалини и т. н.), затова изберете тази, която ви резонира най-много.
Прекарвайте време сред природата – излезте навън, разходете се в гората или на плажа, усетете звуците и миризмите. Природата е най-добрият лечител – доверете й се.

Личностно развитие

Запишете се на курс – научаването на нещо ново поддържа интереса към самия живот. Готвене, плетене, рисуване – открийте своята страст и й се отдайте.
Зарежете самокритиката – вместо това култивирайте любов и уважение към себе си и си давайте нужното време за почивка и изцеление на тялото и ума.
Стартирайте благодарствен дневник – практикуването на благодарност балансира цялата ендокринна система, намалява тревожността и повишава самосъзнанието.

Грижете се за себе си, за да сте истински здрави, удовлетворени и щастливи. Едва тогава ще сте в състояние да се погрижите и за хората около вас.

Източник: Self-Care Guide To Balanced Hormones – Magdalena Wszelaki
Снимка: www.pexels.com