Чувствате ли умора през целия ден? Имате ли проблеми с храносмилателната система? Дразнят ли ви различните миризми и парфюми? Ако сте отговорили положително на някои от тези въпроси, това може да е знак, че черният ви дроб е претоварен.

Като основен детоксикиращ орган, черният дроб е повлиян от всичко, с което сте в контакт – не само храната, но и козметиката, перилните и почистващи препарати, текстила и т. н. Освен че работи усилено за елиминирането на канцерогени и токсични химикали, метаболизира хормоните и подпомага храносмилането. Затова е добре да бъде снабдяван с определени хранителни вещества, които да почистват тялото отвътре навън и да улесняват процесите на детоксикация.

Храните, които оптимизират здравето на черния дроб, са:

Авокадо

Този невероятен плод съдържа глутатион – мощен антиоксидант, който предпазва черния дроб от постъпващите токсини и му помага успешно да ги елиминира.

Броколи

Заедно с останалите зеленчуци от семейство Кръстоцветни (брюкселско зеле, зеле, карфиол и т. н.), броколите съдържат серни съединения, които подпомагат процесите на детоксикация и цялостното здраве на черния дроб, както и други съединения, които съдействат за метаболизирането на хормоните от черния дроб. Освен това са богати на фибри, които улесняват изхвърлянето на токсини от червата.

Зеленолистни зеленчуци

Колкото по-горчиво, толкова по-добре – черният дроб обича горчивото, затова приемът на зеленолистни зеленчуци като глухарче, горчица, кресон, рукола и цикория е направо задължителен. Освен че стимулират отделянето на жлъчен сок, тези зеленчуци съдържат множество съединения, които неутрализират тежките метали и увеличават способността на черния дроб да се детоксикира.

Куркума

Куркумата е богата на антиоксиданти, които възстановяват чернодробните клетки и предпазват от клетъчни увреждания. Билката е особено добра в подпомагането на детоксикацията на черния дроб от излишни хормони и тежки метали, както и в подобряване здравето на жлъчния мехур.

Орехи

Тези уникално вкусни ядки съдържат високи нива на три хранителни вещества – глутатион, омега-3 мастни киселини и L-аргинин, които борят възпалението, поддържат здравето на мозъка и улесняват елиминирането на токсините.

Цитруси

Цитрусите са естествен източник на витамин C и фитохимикали, които стимулират производството на ензими за детоксикация на черния дроб.

Чесън

Чесънът е богат на селен, който подкрепя детоксикацията и здравето на щитовидната жлеза, както и на серни съединения, които активират чернодробните ензими, отговорни за изхвърлянето на отпадъците от организма.

Детоксикацията е ежедневен процес. От съществено значение е да поддържате черния си дроб (и всички елиминиращи органи) с висококачествени храни и специфични хранителни вещества – това значително ще подобри цялостното ви здраве и дълголетие.

Източник: www.thenutritionwatchdog.com
Снимка: www.pexels.com