Декември е месецът на празничното настроение, отрупаните трапези и гастрономическите удоволствия. Ето защо подбрахме за вас 7 здравословни съвета, благодарение на които да се чувствате комфортно по време на празниците и да продължите да се грижите адекватно за себе си, въпреки многобройните солени и сладки изкушения:

1. Внимавайте с напитките – безалкохолните напитки изобилстват от калории и захар, а алкохолът може да намали задръжките и да доведе до преяждане.
2. Занесете нещо здравословно, приготвено от вас, на семейно или приятелско събиране – това показва отношение към любимите хора, а и към вас самите.
3. Не пропускайте хранения – преди да тръгнете за парти, хапнете лека закуска (например сурови зеленчуци или парче плод), за да намалите вероятността да се „отприщите” на самото парти.
4. Не се опитвайте да отслабнете покрай празниците – вместо това пробвайте да запазите текущото си тегло.
5. Практикувайте здравословно готвене дори покрай празниците – приготвянето на любимите ястия с подходящите (полезни) съставки ще насърчи и здравословното хранене.
6. Приемайте достатъчно вода – водата съставлява 92% от кръвта, 75% от мозъка и мускулите и 22% от костите! Тя „отмива” токсините и предотвратява констипацията*, поддържа нормални стойности на кръвното налягане и сърдечния ритъм, регулира телесната температура.
7. И последно, но не по значение – не се фокусирайте върху храната (колкото и вкусна да е тя), а върху времето, прекарано с любимите хора.

*В един голям процент от случаите констипацията се дължи именно на дехидратация или недостатъчен прием на вода.

Екипът на Фитоакцент
Снимка: www.pexels.com