Представете си, че има лесен начин, благодарение на който да намалите болката и депресията, да подобрите настроението и съня, да регулирате кръвното налягане и телесното тегло и да стимулирате имунната и мозъчната функции. Излагането на слънце само за 15-20 минути на ден може да ви осигури всички тези ползи. То обаче крие и някои недостатъци, свързани най-вече със здравето и състоянието на кожата. Ето защо е добре да вземете под внимание следните фактори, които биха подготвили кожата ви отвътре навън и биха я направили по-устойчива на слънчевите лъчи:

Консумирайте пъстра и свежа храна

Колкото по-пъстра и свежа е храната в чинията ви, толкова по-добре. Особено подходящи сред зеленчуците са доматите, жълтите, оранжевите и червените пиперки, морковите (заради високото съдържание на каротиноиди), а сред плодовете – горските плодове, цитрусите и ябълките (заради концентрацията на полифеноли).

Приемайте подходящи хранителни добавки

Приемът на добавки като астаксантин, витамин C, магнезий, омега-3 мастни киселини и цинк също влияе положително върху кожата, като неутрализира свободните радикали и я подхранва в дълбочина.

Астаксантинът е мощен мастноразтворим антиоксидант с яркочервен цвят, който е особено полезен за кожата, мускулите и очите. Действа като естествено слънцезащитно средство и намалява ефекта от вредните UV-лъчи.

Витамин C е друг антиоксидант, който подпомага клетъчната регенерация и участва в синтеза на колаген.

Магнезият е основен кофактор в почти всички ензимни системи, участващи в обработването на ДНК (синтез и репликация), което е от решаващо значение, когато става въпрос за ултравиолетова експозиция.

Освен че осигуряват допълнителна хидратация на кожата, омега-3 мастните киселини я предпазват от възпаление и образуването на ракови клетки (включително рак на кожата, различен от меланома).

Цинкът проявява силна антиоксидантна и противовъзпалителна активност, спомага за неутрализирането на свободните радикали и ускорява заздравяването на всякакви рани.

Въпреки че слънцето носи редица здравословни ползи, събирайте слънчеви лъчи и тен разумно и умерено!

Екипът на Фитоакцент
Снимка: www.pexels.com