Лимфната система играе важна роля по отношение на имунитета, като транспортира белите кръвни клетки, предотвратява (или активира) образуването на ракови клетки и изхвърля някои вирусни и бактериални заплахи. Когато лимфата не тече оптимално, имунната защита е компрометирана.

Но кои са признаците за конгестия на лимфната система? Това са акне (и други кожни проблеми), главоболие, запек, липса на енергия, „мозъчна мъгла”, невъзможност за отслабване, повтарящи се болки в гърлото, подпухнал външен вид, подути стави или лимфни възли, проблеми с червата, пукане или звънене в ушите, слуз (особено след приема на пшеница или млечни продукти), сутрешна скованост, хранителни непоносимости, чести настинки или грип и т. н.

Основните причини за затлачване на лимфата са дехидратация, липса на физически упражнения, лоша диета, наднормено тегло и хроничен стрес. Изграждането на някои навици за ежедневна детоксикация ще ви помогне да поддържате лимфния поток и да се радвате на оптимално здраве:

1. Хидратирайте се – златното правило е 30 мл вода на всеки килограм телесно тегло.
2. Тествайте се – понякога най-добрият начин да разберете какво точно се случва е да направите тест за състоянието на червата и/или нивата на токсини в организма.
3. Скачайте – скачането е ефикасен (и дори приятен) начин да раздвижите лимфата с помощта на топка за упражнения, мини-батут или въже за скачане (препоръчително е да скачате по четири пъти на ден).
4. Практикувайте стречинг, правилна стойка на тялото или йога – хроничното напрежение, стресът и възпалението натоварват лимфната система.
5. Практикувайте осъзнатост, медитация и благодарност, всички от които имат благотворен ефект върху лимфната система.
6. Практикувайте сухо четкане на тялото и редуване на студени и горещи душове, които подобряват кръвообращението.
7. Опитайте хипербарна кислородна терапия (медицинска употреба на кислород на ниво, по-високо от атмосферното налягане), компресионна терапия (консервативен метод за лечение на разширени вени и отоци на краката) или инфрачервена светлинна терапия (фототерапия със специфични дължини на вълните на светлината).
8. Опитайте различни техники за дълбоко дишане, за да намалите не само стреса, но и токсините в организма.
9. Опитайте промивки на носа, особено ако страдате от хронично възпалено гърло, подути лимфни възли и/или запушване на носа.
10. Направете си масаж за раздвижване на лимфата – можете да го правите всеки ден за по 2-3 минути преди душ (или веднъж седмично за 5 минути), задължително отдолу нагоре.
11. Направете си клизма с кафе – съдържанието на кофеин и антиоксиданти във висококачественото (биосертифицирано) кафе може да осигури уникални ползи за здравето.
12. Консумирайте пресни плодове и зеленчуци – „водата” в тях е изключително богата на хранителни вещества.
13. Консумирайте зелени напитки, които не само хидратират и алкализират, но и доставят хлорофил за детоксикация.
14. Използвайте свързващи вещества за детоксикация, които ще помогнат за елиминирането на токсините чрез изпражненията, така че да не циркулират повторно в организма.
15. Използвайте етерични масла – маслата от хвойна, лимон и грейпфрут са няколко добри избора.
16. Използвайте глутатион – най-мощният антиоксидант за борба с токсините.
17. Избягвайте възпалителни храни като пшеница, млечни продукти и захар (т. е. старайте се да се храните противовъзпалително).
18. Избягвайте алуминия в дезодорантите – освен че причинява хормонален дисбаланс, алуминият запушва потните жлези и възпрепятства процесите на детоксикация.
19. Запишете си процедура за кранио-сакрална терапия (неинвазивна манипулативна техника, при която много леко се докосват черепа, опашната кост и гръбначния стълб и се наместват фините костици от обвивката на черепа), особено ако имате симптоми, свързани с мозъка или главата.
20. Запишете си процедура за акупунктура, при която чрез повърхностно въздействие се постига ефект в дълбочина.
21. Внимавайте какви дрехи носите – предпочитайте дрехи от естествени материи, които да са удобни, свободни и дишащи (същото важи и за обувките!).

Не е нужно да правите всичко изброено – изберете това, което е привлекателно, подходящо и достъпно за вас. Вашето здраве е във вашите ръце!

Източник: www.bridgitdanner.com
Снимка: www.pixabay.com