Хранителните дефицити, които остават недиагностицирани за дълъг период от време, могат да доведат до живот със сериозни усложнения за здравето. Обикновено тялото подава сигнали, че нещо не е наред чисто физиологично, като признаците могат да бъдат както вътрешни (безсъние, болка в различни части на тялото, постоянна умора и т. н.), така и външни (дерматит, косопад, чупливи нокти и т. н.). Ето и някои конкретни примери, които са индикатор за нарушена хомеостаза:

Очи

Бледост на долния клепач – дефицит на желязо.
Видими кръвоносни съдове в очите – дефицит на витамин C.
Късогледство – дефицит на витамин D.
Слабо нощно зрение – дефицит на витамин A.
Тъмни кръгове под очите – алергии, дехидратация, хранителни непоносимости.

Венци и зъби

Кървящи венци – дефицит на витамин C и/или фолат.
Струпване на зъбите един върху друг поради липса на място в самата челюст (горна или долна) – дефицит на витамин K и/или калций.

Уста

Афти – дефицит на витамини B3, B12, фолат и/или калций.
Болезнен език – дефицит на витамини B2, B3 и/или фолат.
Загуба на вкус или обоняние – дефицит на цинк.
Нацепени ъгълчета на устните – дефицит на витамин B2.
Слабост на зъбния емайл – дефицит на витамини A, D, K, калций, манган и/или молибден.

Кожа

Акне по време на менструация – дефицит на витамин B5.
Дерматит – дефицит на биотин, витамини B2 и/или B3.
Грапавини/подутини по горната част на ръцете – дефицит на витамин A.
Загрубяла или суха кожа – дефицит на витамини A и E.
Лесно посиняване – дефицит на витамин C.
Необичайно кървене от носа – дефицит на витамин C.
Розови стрии – дефицит на цинк.

Коса

Косопад – дефицит на биотин, витамини B2, B5, D и/или цинк.
Пърхот – дефицит на витамин A, омега-3 мастни киселини и/или селен.
Суха коса – дефицит на биотин, витамини A и E, йод, селен, омега-3 мастни киселини или протеини.

Нокти

Бели петна по ноктите – дефицит на калций и/или цинк.
Бледи нокти – дефицит на биотин и/или желязо.
Койлонихия (деформация на ноктите, характеризираща се с централно хлътване на ноктите като лъжица) – дефицит на витамин B12 и/или желязо.
Лесно късащи се кожички около ноктите – дефицит на протеин.
Чупливи нокти – дефицит на йод, калций и/или магнезий.

Мускули и стави

Едема (подуване) – дефицит на витамини B1, B6 и/или калий.
Изтръпване или мравучкане – дефицит на витамини B5 и/или B12.
Мускулни крампи – дефицит на витамини B1, B2, B6 и/или магнезий.
Треперене на мускулите – дефицит на витамини от група B (B1, B2, B3, B6, B9), витамин D, калций или магнезий.
Прищракване/скърцане на ставите – дефицит на манган.

При доказан (с лабораторни изследвания) сериозен дефицит на даден витамин и/или минерал, нуждите на организма следва да се обезпечат чрез приема на подходяща хранителна добавка, по възможност предписана от компетентно медицинско лице (т. е. храната сама по себе си не е достатъчна, за да покрие този дефицит). При по-леки хранителни дефицити е силно препоръчително да се изгради по-балансиран начин на хранене, който да осигурява всички необходими нутриенти за оптимално функциониране на организма.

Източник: www.drjockers.com
Снимка: www.pixabay.com