Причини за хормонален дисбаланс

Много от факторите, които допринасят за хормонален дисбаланс, всъщност произтичат от съвременния начин на живот и включват:

1. Диета, бедна на хранителни вещества – изборът на храна има огромно значение за здравето на храносмилателната система, включително за стабилността на кръвната захар и състоянието на чревната флора и черния дроб.
2. Хормони, противозачатъчни таблетки, антибиотици – противозачатъчните таблетки и антибиотиците нарушават баланса на бактериите в червата, трасирайки пътя към естрогенна доминантност и естрогензависим рак, и същевременно водят до изчерпване на редица витамини и минерали като B2, B6, B9, B12, C, магнезий, селен, цинк. Дебатът за безопасността на синтетичните стероидни хормони като Прогестин и Премарин все още продължава.
3. Токсини в перилните и почистващи препарати и в козметичните продукти – всички перилни и почистващи препарати и козметични продукти, произведени по конвенционален начин за масовия потребител, носят високо токсично натоварване. Много от тях са заредени с ксеноестрогени – синтетични естрогени, които нарушават хормоналния баланс. Част от тях са доказани канцерогени. Други нарушават баланса на чревната флора, което засяга сърдечно-съдовата, нервната и имунната системи, както и метаболизма.
4. Хроничен стрес и липса на грижа за себе си – един от най-подценяваните фактори за хормонални и здравословни проблеми при жените е стресът. Последният се дели на храносмилателен (честа употреба на антибиотици, хранителни непоносимости, синдром на раздразненото дебело черво /IBS/), химически (токсична експозиция и плесен на работното място или вкъщи), физически (раждане, прекомерни тренировки, злополуки, вирусни или бактериални инфекции) и емоционален (срам, минали травми, малтретиране, вина). Всички тези форми на стрес, особено когато присъстват постоянно, могат да причинят излишък на кортизол. Но както вече стана ясно, високите нива на кортизол нарушават баланса на всички останали хормони – точно като един лош музикант в оркестър. Относно липсата на грижа за себе си – оказва се, че много жени поставят грижата за околните пред грижата за себе си, което е предпоставка за различни физически и психо-емоционални неразположения.
5. Недостатъчен сън – трудно е да се определи дали хормоните причиняват проблеми със съня или лошите навици, свързани със съня, причиняват хормонални проблеми. Поради колебанията в нивата на прогестерона и естрогените, жените имат повече проблеми със съня, отколкото мъжете. Перименопаузата и менопаузата причиняват допълнителни проблеми със съня. Като цяло нарушенията на съня могат да се дължат на хранителни непоносимости, прекалена зависимост към кофеин, захар и/или алкохол, постоянна тревожност, нестабилни нива на кръвната захар, непосредствено хранене преди лягане, но най-вече на проблеми с червата (които водят до намалено производство на серотонин, предшественик на мелатонина – хормонът на съня).
6. Генетична предиспозиция – гените могат да дадат яснота относно уникалното поведение на всеки един организъм. Генните мутации са тези, които превръщат даден човек в „допаминов наркоман” или в „бавен детоксикатор” на сяра и естрогени например (или и в двете). Но начинът на живот е този, който може да повлияе или не върху генната експресия.

В резюме

Балансът на различните видове хормони (стероидни и нестероидни) е в основата на здравето на женския организъм. Ключова роля за този баланс играят стабилните нива на кръвната захар, здравословната чревна флора и добре функциониращият черен дроб. Много от факторите, които допринасят за хормонален дисбаланс, са резултат от съвременния начин на живот и могат да се отстранят чрез промяна на хранителните навици и навиците, свързани със съня, чрез избягване на токсините, постъпващи от препаратите за бита и козметичните продукти, и чрез елиминиране на стреса в ежедневието (включително полагане на адекватна грижа за себе си).

Към част I

Източник: Cooking for Hormone Balance – Magdalena Wszelaki
Снимка: www.stock.adobe.com