Лимфната система има две основни функции в организма – да отстранява токсините (не само чрез бъбреците и червата, но и чрез потта) и да поддържа имунната система. Затова ако искате да се детоксикирате и да повишите имунитета си, е добре да добавяте ежедневно (а понякога и по няколко пъти на ден) поне част от храните, изброени по-долу:

Ананас

Ананасът е богат на бромелаин – ензим, подобряващ кръвообращението и лимфния поток. Той е отлично средство за намаляване на излишните течности и отоци в организма. Можете да го консумирате под формата на пюре или сок, или просто нарязан на парченца.

Глухарче

Глухарчето е билка, която стимулира производството на жлъчка, а жлъчката извежда токсините както от черния дроб, така и от цялата храносмилателна система. Една от най-всеобхватните и сложни структури на лимфната система – лимфните възли и лимфните съдове – се намира именно в храносмилателния тракт. Затова е добре да приемате тинктура или чай от глухарче – подпомагайки храносмилането всъщност подкрепяте работата на лимфната система.

Джинджифил и куркума (в комбинация, не поотделно)

Дуото джинджифил и куркума не само има мощно противовъзпалително действие, но и сериозно подпомага лимфния процес. Ако задържате течности и искате да ускорите лимфния поток, консумирайте по 2-3 чаши чай от джинджифил и куркума дневно. Можете също така да добавите „златно мляко” към вечерната си рутина.

Омега-3 мастни киселини

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, намаляват възпалението, което има склонността да задръства лимфната система. Рибата, семената и ядките трябва редовно да присъстват в менюто ви, защото увеличават полезните мазнини за сметка на възпалителните фактори, затлачващи лимфата.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни изобилстват от пребиотици и пробиотици, което значително улеснява храносмилателния процес. И тъй като вече стана ясно, че по-голямата част лимфната структура е разположена в червата, поддържането на добро храносмилане осигурява и добър лимфен поток.

Цитруси

Цитрусите са особено полезни за лимфната система. Грейпфрут, лайм, лимони, мандарини, портокали – добавяйте ги към водата или чая си, за да дадете тласък на лимфния дренаж и да подпомогнете процесите на детоксикация на организма.

Чай от коприва

Чаят от коприва задейства бъбреците и пикочния мехур, раздвижвайки застоялите течности и лимфата. Не е толкова мощен, колкото чая от джинджифил и куркума, но определено подпомага лимфните пътища.

Червени боровинки

Червените боровинки са уникална храна в подкрепа на лимфната система, защото са отличен емулгатор на мазнини. Те спомагат за „избутването” на мастните клетки от лимфата, така че последната да може да се движи свободно (т. е. успешно предотвратяват лимфната конгестия).

Източник: www.organixx.com
Снимка: www.pexels.com