Детоксикиращата диета е здравословен начин да се отървете от токсините и да поддържате добра форма. Вижте кои храни да включите в нея, така че да не лишавате организма си от ценни витамини и минерали, а максимално да го улесните в процеса на пречистване:

1. Грейпфрут – проучване от 2005 г. установява, че сокът от грейпфрут увеличава нивата на чернодробните ензими, които участват в процесите на детоксикация. Включването на 1-2 чаши сок от грейпфрут (или на цял плод) в менюто всеки ден е лесен начин да поддържате здравето на черния дроб и естествените му способности за детоксикация.
2. Брюкселско зеле – богато е на фибри и насърчава редовното изпразване на червата. Също подсилва здравето на черния дроб и подпомага процесите на детоксикация.
3. Берита – беритата, към които спадат плодове като арония, годжи бери, касис, къпини, малини и т. н., са чудесен източник на антиоксиданти и фибри – два важни компонента на всяка балансирана диета за детоксикация. Антиоксидантите предпазват клетките от оксидативен стрес, а фибрите се грижат за по-ефективното отделяне на непотребните вещества.
4. Червено цвекло – резултатите от няколко проучвания показват, че ежедневната консумация на сок от червено цвекло намалява липидната пероксидация* с 38% и повишава нивата на няколко ключови ензима, които участват в процесите на детоксикация.
5. Чиа семена – често изтъквани като суперхрана, чиа семената осигуряват редица ползи за организма, които варират от подобрено храносмилане до по-добър контрол на кръвната захар. Съдържат антиоксиданти и фибри, което ги прави подходяща храна и при детоксикация.
6. Ядки – отличават се с високо съдържание на антиоксиданти, полезни мазнини, протеини и фибри, но което е по-важно – спомагат за оптимизиране на детоксикиращия потенциал на организма.
7. Костен бульон – подобрява здравето на имунната система чрез намаляване на възпалението, което позволява на другите органи и системи да работят по-ефективно за отстраняването на патогените и токсините от организма.

*Липидната пероксидация е маркер, който се използва за измерване на увреждането на клетките в черния дроб.

Източник: www.draxe.com
Снимка: www.pexels.com