Как да забавим стареенето? Това е въпрос, който хората (особено жените) си задават от векове. И въпреки че няма специална формула, която магически да заличава бръчките и другите неприятни последици, свързани с процесите на стареене, включването в менюто на някои храни с подмладяващo действие е най-добрият начин да се приближим към тази цел. Тези вкусни и питателни храни ще запазят не само доброто състояние на кожата, но и здравето на мозъка, ставите и сърцето възможно най-дълго във времето. Ето кои са те и и какво точно правят, за да поддържат тялото младо и тонизирано:

1. Авокадо – набелязано е като суперхрана, която съдържа важни основни хранителни вещества и фитохимикали, предотвратяващи отрицателните ефекти от стареенето. Снабдено е с антиоксиданти и мононенаситени мастни киселини – ключови съединения за поддържане здравето на артериите.
2. Боровинки – доказано е, че забавят стареенето и насърчават дълголетието. Богати са на антоцианини – съединения, на които дължат противостареещите си свойства и които ограничават клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали.
3. Колаген – най-важният и изобилен протеин в организма. Заздравява зъбите и ноктите, подобрява състоянието на кожата и косата, помага при проблеми със ставите и т. нар. „чревна пропускливост”.
4. Куркума – куркуминът в куркумата има противостареещи свойства и предпазва от невродегенеративни и ставни заболявания.
5. Мака – спадът в производството на хормони е често срещан биомаркер на стареенето. Мака балансира стероидните хормони естроген, прогестерон и тестостерон, облекчава симтомите на менопаузата и подобрява сексуалната дисфункция .
6. Смокини – изобилстват от полифеноли и флавоноиди, които намаляват оксидативния стрес и предотвратяват различни заболявания като невродегенеративни и чернодробни проблеми.
7. Сьомга – съдържа големи количества астаксантин – антиоксидант и каротиноид с мощни противовъзпалителни и противостареещи свойства.
8. Чага – вид медицински гъби, които произвеждат различни активни компоненти с антиоксидантни, имуностимулиращи, противовирусни и противотуморни свойства.
9. Черен шоколад – шоколадът със 70-90% какао и минимално количество захар (или без) е здравословно допълнение към всяка балансирана диета, за което се смята, че забавя процесите на стареене и подобрява настроението.
10. Ядки – съдържат както мононенаситени, така и полиненаситени мазнини, които се свързват с намален риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Източник: www.draxe.com
Снимка: www.pexels.com