Кои са най-добрите стимуланти за имунната система? Въпреки че съществуват различни класификации по темата, особено интересна е тази на д-р Наташа Кембъл-Макбрайд, която касае синдрома на храносмилателната система и психиката (GAPS)* и включва:

1. Пресни животински мазнини (от месни и млечни продукти) и храни, богати на „добър” холестерол (особено сурови жълтъци) – през последното десетилетие няколко клинични проучвания потвърдиха, че консумацията на холестерол няма нищо общо с атеросклерозата и сърдечно-съдовите заболявания. Всъщност 85% от холестерола в кръвта не идва от храната (и в частност от мазнините), а се произвежда от черния дроб в отговор на консумацията на захар и преработени въглехидрати.
2. Студено пресовани масла (зехтин, масла от семена и ядки, рибено масло).
3. Лук и чесън.
4. Прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове.
5. Редовна консумация на зеленини (копър, кориандър, магданоз, пресен лук, пресен чесън и т. н.).
6. Пробиотици и ферментирали храни.
7. Контакт с животни – коне, котки, кучета и други. Присъствието на домашен любимец може да подсили имунитета и да намали алергиите при децата.
8. Плуване в незамърсени естествени водни басейни – езера, морета, реки.
9. Физическа активност на чист въздух.
10. Стоене на слънце и разумни слънчеви бани.

*GAPS (Gut and Psychology Syndrome) отразява пряката връзка между храносмилателните смущения като газове, диария, запек, колики, липса на апетит, подуване на корема и т. н., дължащи се на нарушена чревна флора, и състояния като аутизъм, депресия, дислексия, диспраксия, синдром на дефицит на вниманието (с или без хиперактивност), шизофрения и много други.

Източник: GAPS – синдром на храносмилателната система и психиката – д-р Наташа Кембъл-Макбрайд
Снимка: www.pixabay.com