В днешно време мобилните устройства (смартфони, таблети, телефони и други подобни) са станали незаменими – повечето хора, включително деца, притежават поне по едно, на което прекарват значителна част от деня си. При все че са толкова разпространени, тези устройства могат да бъдат опасни. Ето и някои от често пренебрегваните им негативни ефекти.

Излагане на електромагнитна радиация

Всяко електронно устройство излъчва електромагнитна радиация почти постоянно, докато е включено.

Мобилните телефони работят с честоти 450-2000 MHz, но най-често срещаните телефони днес използват 800-900 MHz. С 5G тези честоти в крайна сметка ще достигнат до 300 GHz, покривайки много по-голям честотен диапазон. Освен това количеството енергия, което телефонът използва, зависи от това какво прави – по време на разговор се изразходва повече енергия, отколкото когато е заключен.

Въпреки че малкият размер на смартфона прави нивото му на мощност относително ниско, той е „залепен” за тялото ви по цял ден и се превръща в преобладаващ източник на излагане на електромагнитна радиация. Получавате повече излагане на електромагнитна радиация от смартфона си, отколкото от близките клетъчни кули.

Нивата на електромагнитна радиация, излъчвани от мобилния ви телефон, са свързани с цял списък от здравословни проблеми, включително (но не само) безплодие, безсъние, ефекти върху развитието, неврологични ефекти, проблеми с червата, хормонален дисбаланс, хронично главоболие и дори рак.

Макар че е нереалистично да се отървете от мобилните си устройства, признаването, че те могат да имат биологичен ефект върху организма ви и намаляването на експозицията ви, когато това е възможно, ще ви помогне да се предпазите от хронични симптоми.

Излагане на опасни микроби

Мобилните телефони често пренасят 10 пъти повече бактерии от повечето тоалетни чинии. Средно един телефон съдържа 63 823 бактерии на квадратен сантиметър. Вашият телефон е развъдник на микроби, защото влиза в контакт с най-различни повърхности – плотове, ръце, чанти и т. н. Всеки път, когато докосне нещо, микробите се прехвърлят от съответната повърхност върху телефона. Освен това микробите могат да процъфтяват на телефони, защото остават на топло през целия ден, благодарение на телесната температура и топлината на батерията.

Проучване идентифицира над 7000 вида бактерии, присъстващи на телефоните, но най-често срещаните са коринебактерии, стафилококи и стрептококи. Тези бактерии определено могат да разболеят човек. Всеки телефон има свой уникален биом от бактерии, създаден от местата и хората, с които се среща.

Телефоните и другите устройства са подъл (пре)носител на микроби, така че не забравяйте регулярно да ги почиствате. И следващия път се опитайте да не вземате телефона си в тоалетната.

Излагане на прекомерна синя светлина

Синята светлина е навсякъде в ежедневието – от слънчевите лъчи на открито, през флуоресцентното осветление в офиса, до мобилните устройства и цифровите екрани. Тя е в горния край на видимия спектър с по-къси дължини на вълните и съответно с повече енергия, като има много предимства – повишава настроението, подпомага когнитивните функции и паметта, увеличава бдителността и т. н.

Проблемите с излагането на синя светлина възникват, когато има твърде много от нея, особено когато не би трябвало да присъства естествено. Мобилните телефони са най-големият виновник, защото често се държат твърде близо до очите, увеличавайки интензивността на самата светлина. Това може да причини главоболие, замъглено зрение, напрежение или сухота в очите, а с течение на времето – и макулна дегенерация.

Изглежда, че синята светлина може също да навреди на кожата на лицето ви. Все повече доказателства сочат, че излагането на синята светлина от екраните може да доведе до стареене на кожата и по-конкретно до образуването на бръчки и фини линии, както и до потъмняване на кожата.

Друго пряко въздействие от синята светлина на телефона е върху циркадния ритъм. Излагането на синя светлина потиска секрецията на мелатонин – хормонът на съня, като по този начин нарушава модела ви на сън. Дори малко количество синя светлина през нощта може да наруши съня ви.

Опитайте се да ограничите времето, прекарано пред екрана, особено през нощта, за да осигурите почивка на очите си и да поддържате цикъла на съня си непокътнат.

Лесно разсейване

Екранното време се увеличава, благодарение на смартфони и други устройства, които допринасят за съвременния хиперсвързан начин на живот. Доклад, който изследва 11 000 потребители на приложението RescueTime, установява, че средностатистическият човек е имал 3 часа и 15 минути екранно време. По-активните потребители са използвали смартфон над 4 часа и 30 минути.

Колко хора всъщност изобщо не се взират в мобилните си устройства поне за 4 часа на ден? Не много.

Мобилните телефони лесно отвличат вниманието от работа, тренировки, училище и дори включват други медии като подкастове и стрийминг. Често е по-лесно просто да останете заети с телефона си, отколкото да правите нещо друго – или дори когато правите нещо друго.

Някои експерти обвиняват възхода на смартфоните за подхранването на културата на мултитаскинга (вършенето на няколко неща едновременно). Но човешкият мозък не може съзнателно да се фокусира върху повече от едно нещо наведнъж и опитът да го направи води както до по-ниски резултати на академичните тестове и по-нискокачествено социално взаимодействие, така и до повече инциденти и посещения в спешното отделение.

Тъй като екраните вече са повсеместни в обществото, направете опит да се отдалечите от тях. Много устройства имат вградени ограничения за използване на екранното време, които можете да зададете, така че когато достигнете определеното време, приложението се изключва. Има и разнообразни приложения, които можете да изтеглите на мобилния си телефон, за да предотвратите използването му по време на шофиране.

Негативно въздействие върху мозъка

Мозъкът е един от най-уязвимите органи в тялото. Той е и най-важният, тъй като контролира всички процеси и функции, които постоянно се случват.

Когато използвате мобилния си телефон, той променя мозъка и неговото развитие. Макар че е трудно да се разграничи кои ефекти се дължат на електромагнитната радиация и кои произтичат от самото взиране в телефона, самото използване на устройството е пряко свързано с промени в мозъка.

Особено тревожно е дългосрочното въздействие върху развитието на мозъка при децата. Децата все още растат, така че черепите им са по-тънки от тези на възрастните, което ги прави по-податливи на вредни въздействия. Установена е ясна връзка между увеличеното екранно време през детството и слабата прогресия в ключови области на развитието като комуникационни умения, решаване на проблеми и социални взаимодействия.

По-младото поколение е израснало с технологиите, което означава, че е било изложено на вредните ефекти от него през целия си живот. Понеже мобилните устройства са сравнително нови, все още не съществуват проучвания относно дългосрочната експозиция. Въпреки това, тъй като данните около децата и екранното време продължават да се натрупват, има все повече доказателства, които предполагат, че увеличаването на екранното време е свързано с проблеми в развитието, засягащи вниманието, езиковите умения и паметта.

Другото, което е изключително притеснително, е, че младите хора също губят способността си да запомнят телефонни номера и да разчитат карти, защото са станали твърде зависими от телефоните си, които изпълняват тези задачи вместо тях.

Разбира се, наличието на цялата тази технология има и предимства, особено що се отнася до виртуалното обучение, но трябва да съществува баланс по отношение на времето, прекарано на тези устройства, за да се намалят отрицателните им въздействия.

Към част II

Източник: www.defendershield.com
Снимка: www.unsplash.com