Чували ли сте за смути купа? Смути купа е чудесно (а и вкусно) начало на деня! Освен че включва съставки, богати на антиоксиданти и полезни мазнини, осигурява и много енергия. Различава се от обикновеното смути по кремообразната консистенция и разнообразните топинги.

Необходими продукти:
1 ч. ч. замразени берита по избор (боровинки, къпини, малини, ягоди)
½ ч. ч. кокосова вода* или кокосово мляко
2 добре узрели банана
2 с. л. смляно ленено семе

Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки в блендер и разбийте до гладкост. Изсипете сместа в купа и декорирайте с допълнително плодове, както и с мюсли и различни семена. Поседнете и се насладете!

*Кокосовата вода е бедна на калории, но богата на калий. Лишена е от всякакви мазнини и холестерол, но притежава дълбоко хидратиращи свойства.

Рецептата е вдъхновена от: Anti-Aging Recipes – www.organixx.com
Снимка: Anti-Aging Recipes – www.organixx.com