Въпреки че можете да се разболеете от различни щамове на грипа по всяко време на годината, през есенно-зимния сезон този риск е повишен. Вижте няколко естествени начина, чрез които да подкрепите имунната си система и да сведете до минимум риска от заразяване.

Яжте питателни и подсилващи имунитета храни

Приемът на костен бульон, лимони, пресни билки, ферментирали зеленчуци и чесън е от съществено значение, за да осигурите на клетките и червата си хранителните вещества, от които се нуждаят, за да поддържат имунната ви система на ниво. Доказано е, че 70% от имунитета са съсредоточени именно в червата ви, затова е добре да им обръщате специално внимание.

Хидратирайте се

Пиенето на необходимото количество вода (30 мл на всеки килограм телесно тегло) е задължително условие да държите коя да е болест настрана. Адекватната хидратация позволява на хранителните вещества да циркулират до клетките ви и да „извозват” ненужните вещества, които неизменно се натрупват в тях. Добавете към водата си капка етерично масло от лимон (хранителен клас) за допълнителна антиоксидантна сила и подкрепа на черния дроб.

Спете достатъчно и прогонете стреса

Различни проучвания показват, че когато не спите достатъчно или сте стресирани, имунната ви система страда и тялото ви е по-податливо на болести. Придържайте се към вашите ритуали и рутина. Използвайте успокояващи етерични масла. Изберете благодарността и радостта пред страха. Грижата за себе си е крайъгълен камък за поддържане както на физическото, така и на психическото здраве.

Придържайте се към подходящите хранителни добавки

Когато тялото ви се защитава от нашественик (или нашественици), то по-бързо изчерпва запасите си от определени хранителни вещества. Нутриентите, които следва да си набавяте през есенно-зимния сезон, са витамините A, B, C, D3 и E и минералите магнезий, селен и цинк.

Подкрепете червата си с пробиотици

Пробиотиците се отразяват благотворно на червата, а в тях, както вече споменахме, е съсредоточена по-голямата част от имунната система. С други думи, здравето на червата поддържа здравето на целия организъм.

Кажете „не” на захарта

Консумирането на силно преработени храни с добавена захар потиска имунната ви система и ви прави по-податливи на всякакви заболявания.

Движете се

Движението ще помогне на лимфната ви система да се дренира и ще осигури хранителни вещества там, където е необходимо.

И още – прекарвайте повече време на слънце и чист въздух, мийте ръцете си, без да прекалявате с дезинфектантите, и се грижете за доброто си настроение въпреки всичко.

Източник: www.drmariza.com
Снимка: www.pixabay.com