Знаете ли, че състоянието на кожата, косата и ноктите е показател за състоянието на целия организъм? И че здравето на кожата зависи изцяло от здравето на червата? Ето и няколко съвета, благодарение на които ще подхраните красотата си отвътре навън:

Изберете противовъзпалителна диета

Всеизвестен факт е, че съществува пряка връзка между това, което ядете, и хроничните кожни проблеми. Западният начин на хранене изобилства от възпаляващи и токсични храни като захар, млечни продукти, рафинирани въглехидрати и рафинирани олиа за готвене. Преминаването към противовъзпалителна диета може да насърчи растежа на нови кожни клетки и съществено да подобри състоянието на кожата, косата и ноктите.

Излекувайте инфекциите

Чревните инфекции играят огромна роля за външния вид и състоянието на кожата. Така например розацеята може да се дължи на бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO), а гъбичките по ноктите, екземата, пърхотът и други кожни проблеми – на кандидоза. След излекуването на инфекциите кожата възвръща здравия си вид, тъй като е отстранен коренът на проблема.

Пийте много вода

Хидратацията е изключително важна не само за здравето на кожата – всички клетки на организма са изградени от вода и следователно се нуждаят от нея, за да функционират оптимално. Без достатъчно вода кожата започва да се лющи, става набръчкана и суха, а процесите на детоксикация силно се затормозяват. Приемайте по 30 мл вода на всеки килограм телесно тегло.

Подкрепете процесите на детоксикация

Белите дробове, бъбреците и черният дроб са основните органи за детоксикация на организма. Когато тези органи се претоварят, токсините започват да се изхвърлят през кожата, което може да причини всякакви дефекти и проблеми, свързани с нея. Освен чрез пиенето на много вода, елиминирането на токсините може да бъде подпомогнато и чрез приема на храни и хранителни добавки като артишок, броколи, грейпфрут, спанак и т. н.

Помислете за хранителни добавки за кожата

Освен че подпомага заздравяването на чревната лигавица, колагенът придава еластичност на кожата и здравина на косата и ноктите. Куркуминът – активният компонент на куркумата, осигурява блясък на кожата и ускорява зарастването на рани. Омега-3 мастните киселини намаляват възпалението и регулират производството на себум, като предотвратяват появата на акне и бръчки. Пробиотиците никога не са излишни, защото (както вече стана ясно) здравето на червата определя и здравето на кожата.

Редуцирайте свободните радикали

Наличието на твърде много свободни радикали и неналичието на достатъчно антиоксиданти могат да доведат до оксидативен стрес и увреждане на ДНК, които да се проявят като бръчки, вяла и суха кожа, побеляла коса и други класически признаци на стареене. Витамините A, C и E, известни още като „кралското трио”, забавят увреждането на кожата, насърчават клетъчната регенерация и подпомагат производството на еластин и колаген – два жизненоважни протеина, които подобряват цялостната структура на кожата.

Увеличете запасите си на биотин и цинк

Биотинът е витамин от група B (витамин B7), който подхранва кожата и укрепва косата и ноктите. Цинкът е основен микроелемент, който се използва за широк спектър от кожни проблеми (включително спомага за предотвратяване на фотоуврежданията, причинени от вредните UV-лъчи), стимулира колагенезата и ускорява растежа на косата.

Винаги използвайте слънцезащита

Вредните UV-лъчи могат да причинят фотостареене и да увеличат риска от рак на кожата. Също така могат да доведат до изсушаване, изтъняване и обезцветяване на косата, както и до чупливост на ноктите. Избирайте слънцезащитни продукти с безопасни и естествени съставки.

Преминете към нетоксични козметични продукти

Всичко, което поставяте върху кожата, косата и ноктите си – гримове, дезодоранти, лосиони, почистващи средства и т. н. – обикновено съдържа десетки химически съединения, които могат да предизвикат възпаление и раздразнение. Грозната истина е, че 80% от новите индустриални химикали са одобрени в рамките на 3 седмици (или по-малко) с почти никакво тестване за безопасност – и това включва химикали, използвани във всички конвенционални продукти за красота и лична хигиена. Винаги четете етикетите на това, което купувате, и ако забележите някоя от следните съставки, директно пропуснете:

Аромат/парфюм с неуточнен произход -> Fragrance/Parfum
Багрилни вещества на основата на каменовъглен катран -> Coal tar dyes
Бутилхидрокситолуен -> Butylated hydroxytoluene (BHT)
Диетаноламин -> Diethanolamine (DEA)
Консерванти, освобождаващи формалдехид -> Formaldehyde-releasing preservatives
Натриев лаурил сулфат -> Sodium lauryl sulfate (SLS)
Парабени -> Parabens
Петролатум (вазелин) -> Petrolatum
Пропилен гликол -> Propylene glycol (PEG)
Силоксани (силиконоподобни вещества) -> Siloxanes
Триклозан -> Triclosan
Фталати -> Phthalates

Външната красота е признак за вътрешно благосъстояние на организма. Поемайки контрола върху собственото си здраве, ще получите като бонус красиви кожа, коса и нокти, за да изглеждате толкова млади, колкото се чувствате!

Източник: www.amymyersmd.com
Снимка: www.pexels.com