Какво всъщност представлява благодарността?

Благодарността се определя като „способността за изразяване на признателност”. Тя е временно чувство, емоция, настроение, но и практика. Може да се разглежда и като една от най-лесните стъпки към щастието.

Какви са здравословните ползи от нея?

Според скорошни проучвания благодарността намалява безпокойството, стреса и тревожността, предпазва от негативни емоции като завист, ревност и самота, спомага за укрепване на взаимоотношенията, самочувствието и цялостното здраве. Но най-вече – благодарността насърчава грижата за себе си, а оттук – и грижата към околните под формата на просоциално поведение.

Как точно да се практикува?

Както вече споменахме, благодарността е моментно чувство, което може да се култивира, т. е. може да се превърне в навик, като се полагат съзнателни усилия да се търсят позитивите в живота. Може да се практикува по някой от следните начини:
–  водене на благодарствен дневник – записване на няколко неща всеки ден, които са предизвикали състояние на благодарност;
– изразяване на благодарност към околните – например чрез отправяне на комплименти или писане на имейли/писма;
– медитация и молитва – за повече оптимизъм и съзнателност, но и за повече присъствие „тук и сега”;
– полагане на усилия за припомняне на места и хора, които носят положителни емоции – интересни пътувания, контакт с животни и природа, подкрепа от колеги/работодатели, приятелски и семейни взаимоотношения.

Как благодарността е свързана с позитивността?

Позитивността се определя като „практиката или тенденцията за проявяване на оптимизъм към околните и към света”. Тя върви ръка за ръка с благодарността, защото и двете изместват фокуса към положителното, вместо към отрицателното. Практикуването на благодарност насърчава самата позитивност и като цяло засилва чувството на удовлетвореност и щастие.

Изразяването на благодарност не отнема много време и не струва никакви пари. За сметка на това носи огромни ползи във всички аспекти от живота, като признава добротата в него и увлича по „спиралата нагоре”.

Източник: www.draxe.com  
Снимка: www.pexels.com